牛油果这样吃才正确既是早餐又是减肥餐营养丰富味道好

牛油果这样吃才正确既是早餐又是减肥餐营养丰富味道好

作者:admin    来源:未知    发布时间:2019-09-10 05:11    浏览量:

  辛墨墨的小食光

  有这么一种生果,成熟的时候黑不溜秋的,吃起来也不甜,但却遭到良多人的追捧,那就是牛油果!牛油果的原产地是墨西哥和中美洲,属于东南亚的热带生果,此中富含多种维生素、卵白质、脂肪和各类的矿物质,脂肪中的不饱和脂肪酸高达80%,是天然的高能量、低糖分生果。牛油果中含有大量的叶酸成分,孕期的准妈妈食用牛油果能够推进胎儿的发展发育,防止各类先本性的神经缺陷。对于婴幼儿来说经常食用牛油果能够开辟智力、加强机体免疫力,并且牛油果的口感细腻,在品味和消化方面也不会给孩子形成承担。

  适才我就提到了牛油果口感不甜、糖分少,所以这就必定它能成为减肥界的骄子!牛油果中的炊事纤维在40%摆布,能够刺激肠胃爬动,协助人体快速消化,同时把残留在体内的垃圾排出体外,从而达到减肥瘦身的目标。别的牛油果中含有的各类维生素还有美容护肤、延缓衰老的功能,所以要想变得又瘦又美,吃牛油果准没错!此刻到了炎热的夏日,大师都喜好吃沙拉,那今天就保举一款牛油果沙拉,做法超等简单,搭配了鸡蛋和大虾,再淋上油醋汁,养分丰硕还不清淡,适合各类人群食用哦!

  牛油果大虾沙拉

  所需食材:牛油果1个 鸡蛋1个 大虾5只 橄榄油2汤匙 黑醋2汤匙 盐适量 黑胡椒碎适量

  1.大虾用牙签从后背挑出虾线洗净,放入开水中烫煮至变色捞出,不要时间太长,免得虾的口感变老。

  2.将大虾去掉虾壳,切小段备用。

  3.牛油果用刀从两头转着切一圈,然后双手拧开去掉果核,用勺子挖取出果肉切成小块。

  4.鸡蛋提前煮熟也切成小块,与牛油果和大虾一同放入碗中。

  5.放入黑醋、橄榄油、盐和黑胡椒碎,没有黑醋也能够用米醋或者陈醋,可是味道会有些不同。

  6.然后将碗中的食材和调味料悄悄拌匀装盘即可。

  7.一道养分与甘旨兼得的牛油果大虾沙拉就做好了,这么简单我相信您必然学会了!

  牛油果虽然养分丰硕但也不克不及过量食用,一天最好不要跨越一个。也能够按照本人的爱好插手其他的蔬菜,例如紫甘蓝、圣女果等,调味料按照本人的口胃添加即可。

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